Tra la colonna lombare e il femore esiste un muscolo lungo e profondo, invisibile all’occhio ma determinante nella vita quotidiana: è lo psoas-iliaco, spesso definito — con un po’ di poesia e molta verità — il muscolo dell’anima.
Non è un semplice attore della biomeccanica: è un mediatore tra corpo, emozioni e stress, un archivio silenzioso che risente della vita moderna molto più di quanto immaginiamo.
Lo psoas si estende dalle vertebre lombari fino all’interno del bacino, arrivando al femore. È così profondo che quasi nessuno riesce a palparlo, eppure ogni movimento fondamentale — camminare, sollevarsi, restare in piedi — dipende da lui.
Il custode della postura: un pilastro che soffre la vita sedentaria
Lo psoas è il principale flessore dell’anca: senza di lui non potremmo alzare una gamba, salire una scala o semplicemente alzarci dalla sedia. È anche uno dei muscoli che più contribuiscono alla curva lombare, alla stabilità e all’equilibrio del busto.
La sua tragedia si consuma nella quotidianità:
la posizione seduta prolungata — soprattutto davanti a un computer — lo costringe in un accorciamento costante. È come tenere un atleta rannicchiato per ore in uno spazio troppo stretto.
Il risultato è un circolo vizioso:
quando lo psoas rimane contratto troppo a lungo, tira in avanti la zona lombare, altera la postura e genera mal di schiena, rigidità e dolori che spesso vengono confusi con appendicite, problemi inguinali o disturbi gastrointestinali. È un vero maestro del travestimento.
Il muscolo dell’anima: la sua connessione con lo stress e le emozioni
Lo psoas è legato profondamente al sistema nervoso autonomo, quello che decide la risposta primordiale “lotta o fuga”.
Che si tratti di una minaccia reale o di una mail improvvisa arrivata nel momento sbagliato, il corpo reagisce allo stesso modo: si prepara alla difesa, si chiude, si contrae.
E chi è il primo a rispondere?
Proprio lo psoas, che si tende per proteggere gli organi interni, come succedeva in natura davanti a un predatore.
Per questo molte scuole somatiche lo definiscono un vero archivio emotivo: accumula ansia, paura, stress cronico.
Quando il livello di tensione interiore resta alto per molto tempo, lo psoas rimane contratto anche quando il pericolo non c’è più, trasformandosi in un contenitore di memorie tese.
Il sollievo possibile: quando liberarlo diventa un atto di equilibrio
La parte “comica” — quella che tutti conoscono bene — arriva quando si cerca di allungarlo.
Le posizioni utili per decontrattarlo assomigliano a esercizi da sala yoga, spesso difficili da replicare in modo naturale in un contesto quotidiano. Eppure sono fondamentali.
Allungare lo psoas significa restituire al corpo fluidità e respiro: un piccolo gesto che può cambiare molto.
Non serve essere atleti: bastano movimenti lenti, consapevoli, e quell’attenzione profonda al proprio corpo che spesso manca nelle giornate frenetiche.
È il paradosso moderno:
il muscolo più profondo, più forte, più collegato alle emozioni, finisce per lamentarsi per un millimetro di allungamento dopo otto ore passate in una sedia.
Un alleato da ascoltare, non da ignorare
Lo psoas è un influencer silenzioso della postura, del respiro, della vitalità e dell’equilibrio emotivo.
Se contratto, diventa un tiranno che limita i movimenti e amplifica lo stress.
Se rilassato, torna a essere un saggio: sostiene il corpo, libera la schiena, alleggerisce la mente.
Comprenderlo significa comprendere una parte essenziale di noi stessi, perché lo psoas non parla solo il linguaggio dei muscoli, ma anche quello delle emozioni.
Jusy Coppola è giornalista e curatrice del magazine online salutextutti.it, portale dedicato alla medicina, alla prevenzione e al benessere psicofisico. Da sempre appassionata di tematiche sanitarie, si occupa di divulgazione con l’obiettivo di rendere accessibili, affidabili e aggiornate le informazioni su salute e stili di vita. Il suo approccio coniuga rigore giornalistico e attenzione alla persona, promuovendo una visione olistica del benessere. Accanto all’interesse per la medicina, coltiva da anni una profonda passione per la cucina, intesa come espressione di cultura, equilibrio e cura di sé.