Il 16 gennaio 2026, Jamie Vardy, l’ex attaccante del Leicester City, ha attirato l’attenzione per il suo consumo di energy drink nonostante le avvertenze degli esperti. Attualmente in forza alla Cremonese, Vardy ha confermato di non rinunciare a queste bevande, come riportato dal suo compagno di squadra Romano Floriani Mussolini. Ma quali sono i reali effetti di queste bibite sulla salute?
Ingredienti e effetti delle bevande energetiche
Le bevande energetiche sono composte principalmente da acqua, zuccheri, vitamine, taurina e caffeina. A queste sostanze possono aggiungersi anche ingredienti stimolanti come ginseng e guaranà. Secondo i medici del sito ‘Dottore ma è vero che…?’ della Fnomceo, la Federazione nazionale degli Ordini dei medici chirurghi e odontoiatri, sebbene questi ingredienti possano avere effetti positivi, è fondamentale prestare attenzione al dosaggio.
La taurina, un amminoacido presente naturalmente nel corpo, può incrementare la resistenza alla fatica, ma il consumo eccessivo può portare a effetti indesiderati. Gli specialisti avvertono che la dose massima consigliata è di 1.000 mg al giorno. La caffeina, un altro componente chiave, è presente in quantità variabili: una lattina da 250 millilitri di una delle bibite più comuni contiene circa 80 mg di caffeina, equivalente a una tazzina di espresso.
Rischi legati al consumo eccessivo
L’assunzione di caffeina può migliorare la concentrazione e la resistenza alla sonnolenza, ma può anche aumentare l’eccitabilità. Gli esperti segnalano che gli effetti collaterali immediati includono insonnia, agitazione e ansia. Le conseguenze sul sistema cardiocircolatorio possono essere più gravi, con rischi di ipertensione, aritmie e tachicardia. Per un adulto sano, le linee guida internazionali stabiliscono un limite di sicurezza di circa 400 mg di caffeina al giorno, corrispondente a 3-4 tazzine di caffè. Tuttavia, una singola lattina di energy drink può contenere da 80 a oltre 400 mg di caffeina, rendendo facile superare questa soglia senza rendersene conto.
Consumo di energy drink nei giovani
Il consumo di energy drink è particolarmente problematico per bambini e adolescenti. La Società americana di pediatria e altri enti sanitari sconsigliano categoricamente il loro utilizzo in queste fasce d’età, poiché i loro organismi in fase di sviluppo tollerano la caffeina in modo molto limitato. Gli effetti collaterali possono includere palpitazioni, insonnia e ansia, e nei casi più gravi, possono verificarsi convulsioni.
In un contesto in cui le bevande energetiche sono sempre più diffuse tra gli sportivi, è fondamentale che atleti e consumatori siano consapevoli dei potenziali rischi associati al loro uso e dell’importanza di rispettare le dosi consigliate per evitare danni alla salute.
