Valter Santilli, esperto di Medicina fisica e riabilitativa, ha recentemente condiviso importanti indicazioni riguardanti l’importanza dell’attività fisica, specialmente per gli adulti che hanno superato i 40 anni. L’intervista è stata pubblicata il 23 agosto 2025 e ha suscitato un notevole interesse tra coloro che desiderano mantenere un buono stato di salute dopo le vacanze estive.
Il rientro dopo le vacanze e l’importanza dell’attività fisica
Con l’arrivo dell’autunno, molte persone avvertono la necessità di recuperare la forma fisica dopo le vacanze. Spesso, questa intenzione si traduce in un’iscrizione in palestra che, però, si rivela spesso temporanea. Santilli sottolinea che per mantenere i benefici acquisiti durante le vacanze, durante le quali è probabile che si sia praticato sport all’aria aperta, è fondamentale non procrastinare l’iscrizione a strutture sportive. La motivazione iniziale è cruciale e non dovrebbe essere sprecata. “Evitate di rimandare”, afferma Santilli, “per non perdere l’entusiasmo che ci ha caratterizzato durante il periodo di relax“.
La sarcopenia e il suo impatto sugli adulti
La sarcopenia, una condizione che comporta la perdita di massa muscolare e forza, è un problema che non colpisce solo gli anziani, ma anche gli adulti nella fascia di età compresa tra i 40 e i 45 anni che conducono uno stile di vita sedentario. Santilli spiega che la mancanza di attività motoria è un fattore determinante per l’insorgenza di questa patologia. Per contrastare la sarcopenia, è sufficiente praticare attività fisica regolarmente. “Non è necessario compiere gesti eroici”, afferma l’esperto, “è sufficiente camminare a passo veloce per 5 km almeno due volte a settimana, anche oltre i 70 anni, su terreni variabili e accidentati”.
Attività fisica raccomandata per diverse fasce di età
Per le persone sotto i 70 anni, Santilli consiglia di farsi seguire in palestra o in piscina, praticando sport come nuoto, tennis e ginnastica di gruppo. Il ballo è un’altra attività raccomandata, poiché migliora l’equilibrio e la coordinazione motoria, contribuendo a prevenire le cadute, un rischio significativo per gli anziani. Inoltre, l’uso di dispositivi che monitorano la frequenza cardiaca e la pressione arteriosa è altamente consigliato. Questi strumenti possono fornire informazioni utili sullo stato di salute del cuore e indicare quando è opportuno consultare un cardiologo.
La consulenza di Valter Santilli, pubblicata su Adnkronos Salute, offre spunti preziosi per chi desidera affrontare il rientro alla routine quotidiana mantenendo uno stile di vita attivo e salutare.
